ANNONS

Lång livslängd: Fysisk aktivitet i medel- och äldre ålder är avgörande

Studier visar att långvarig fysisk aktivitet kan hjälpa medelålders och äldre vuxna att minska risken för sjukdomar och dödlighet. Fördelen med utöva är oavsett tidigare nivåer av fysisk aktivitet när personen var yngre.

Världshälsoorganisationens riktlinjer rekommenderar 150 minuter per vecka med måttlig intensitet fysisk aktivitet för att upprätthålla god hälsa. Flera studier har visat att nivå av fysisk aktivitet är kopplad till risk för sjukdomar av alla orsaker, hjärt-kärlsjukdomar, risk för dödsfall och cancer. Även om inte mycket forskning har gjorts för att förstå hur långsiktiga förändringar i nivåer av fysisk aktivitet kan påverka hälsan hos den allmänna befolkningen.

En ny studie publicerad den 26 juni i BMJ har undersökt långsiktiga effekter av att vara fysiskt aktiv under mitten och äldre ålder. Studien inkluderade data från 14,499 40 män och kvinnor (i åldrarna 79 till 1993 år) från European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) studie utförd mellan 1997-8 i Storbritannien. Alla deltagare analyserades för riskfaktorer i början av studien, sedan tre gånger på 12.5 år och varje deltagare följdes upp i ytterligare XNUMX år. Fysisk aktivitet energiförbrukning (PAEE) beräknades från självrapporterade frågeformulär och detta kombinerades med rörelser och hjärtövervakning. Utbudet av fysisk aktivitet inkluderade först typ av arbete/jobb en person utförde (sittande kontor, stående arbete eller fysiskt mödosamma uppgifter), och för det andra fritidsaktiviteter som cykling, simning eller andra former av fritidsaktiviteter.

Efter att ha vägt in fysisk aktivitet och andra generella riskfaktorer (kost, vikt, historia, blodtryck, kolesterol etc), visade analys att ökade nivåer av fysisk aktivitet även om den startade från medelåldern var associerad med lägre risk för dödsfall. Varje 1 kJ/kg/dag per år ökade PAEE var associerad med 24% lägre risk för dödsfall (av vilken orsak som helst), en 29% lägre risk för kardiovaskulär dödlighet och 11 procent mindre risk för cancerdöd. Dessa uppgifter gällde oavsett om personen var fysiskt aktiv eller inte när han var yngre eller före medelåldern. De personer som redan var mycket fysiskt aktiva men ytterligare ökade sin aktivitetsnivå hade 46 procent lägre risk för dödlighet.

Den aktuella studien genomfördes i stor skala, med lång uppföljning och upprepad övervakning av deltagarna. Studien visar att om medelålders och äldre vuxna blir mer fysiskt aktiva, kan skörda livslängd fördelar oavsett tidigare fysisk aktivitet och etablerade riskfaktorer och även om de har ett medicinskt tillstånd. Detta arbete ger stöd till hälsofördelarna med fysisk aktivitet i allmänhet och antyder också att upprätthållande av fysisk aktivitet under mitten till sena livet kan vara fördelaktigt.

***

{Du kan läsa den ursprungliga forskningsartikeln genom att klicka på DOI-länken nedan i listan över citerade källor}

Källa (er)

Mok, A. et al. 2019. Fysiska aktivitetsbanor och dödlighet: befolkningsbaserad kohortstudie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323

SCIEU Team
SCIEU Teamhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
Scientific European® | SCIEU.com | Betydande framsteg inom vetenskapen. Inverkan på mänskligheten. Inspirerande sinnen.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Uppdateras med alla de senaste nyheterna, erbjudanden och specialmeddelanden.

Mest populära artiklar

Fluvoxamin: Antidepressivt medel kan förhindra sjukhusvistelse och COVID-död

Fluvoxamin är ett billigt antidepressivt medel som ofta används i mentala...

Ultra-High Fields (UHF) Human MRI: Living Brain avbildad med 11.7 Tesla MRI av Iseult Project...

Iseult Projects 11.7 Tesla MRI-maskin har tagit anmärkningsvärt...

Ett "nytt" blodprov som upptäcker cancer som hittills inte går att upptäcka i deras...

I ett stort framsteg inom cancerscreening, ny studie...
- Annons -
94,260FläktarTycka om
47,618följareFölj
1,772följareFölj
30abonnenterPrenumerera