Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of utöva is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Världshälsoorganisationens riktlinjer rekommenderar 150 minuter per vecka med måttlig intensitet fysisk aktivitet för att upprätthålla god hälsa. Flera studier har visat att nivå av fysisk aktivitet är kopplad till risk för sjukdomar av alla orsaker, hjärt-kärlsjukdomar, risk för dödsfall och cancer. Även om inte mycket forskning har gjorts för att förstå hur långsiktiga förändringar i nivåer av fysisk aktivitet kan påverka hälsan hos den allmänna befolkningen.
En ny studie publicerad den 26 juni i BMJ has investigated long-term effects of being fysiskt active during middle and äldre ålder. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or fysiskt laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Efter att ha vägt in fysisk aktivitet och andra generella riskfaktorer (kost, vikt, historia, blodtryck, kolesterol etc), visade analys att ökade nivåer av fysisk aktivitet även om den startade från medelåldern var associerad med lägre risk för dödsfall. Varje 1 kJ/kg/dag per år ökade PAEE var associerad med 24% lägre risk för dödsfall (av vilken orsak som helst), en 29% lägre risk för kardiovaskulär dödlighet och 11 procent mindre risk för cancerdöd. Dessa uppgifter gällde oavsett om personen var fysiskt aktiv eller inte när han var yngre eller före medelåldern. De personer som redan var mycket fysiskt aktiva men ytterligare ökade sin aktivitetsnivå hade 46 procent lägre risk för dödlighet.
Den aktuella studien genomfördes i stor skala, med lång uppföljning och upprepad övervakning av deltagarna. Studien visar att om medelålders och äldre vuxna blir mer fysiskt aktiva, kan skörda livslängd fördelar oavsett tidigare fysisk aktivitet och etablerade riskfaktorer och även om de har ett medicinskt tillstånd. Detta arbete ger stöd till hälsofördelarna med fysisk aktivitet i allmänhet och antyder också att upprätthållande av fysisk aktivitet under mitten till sena livet kan vara fördelaktigt.
***
{Du kan läsa den ursprungliga forskningsartikeln genom att klicka på DOI-länken nedan i listan över citerade källor}
Källa (er)
Mok, A. et al. 2019. Fysiska aktivitetsbanor och dödlighet: befolkningsbaserad kohortstudie. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
